不要让关节长时间处于一种姿势

不要让关节长时间处于一种姿势 疼痛难忍才就医？ 早诊早治是关键 记者在采访中发现，很多患者都是关节疼到难以忍受了才去就医，而此时骨关节炎的程度往往已经发展到需要手术干预的阶段了。方心俞提醒，患者应该从骨关节炎早期就要开始规范诊治。 骨关节炎是一个由炎症和免疫共同参与的慢性疾病，关节软骨的损伤，以及由此产生的炎症持续存在，可能带来关节功能障碍、畸形、心血管和死亡风险增高等一系列问题。关节磨损不可逆，预防比治疗更重要。 #9654;在日常生活中，要控制体重，减轻关节负担。不要让关节长时间处于一种姿势，长期跷二郎腿、久坐、深蹲、肩关节的外展上举等都可能对关节造成损伤； #9654;适度有氧运动，帮助关节保持柔韧活动，运动前则需要先进行充足的热身准备； #9654;合理膳食，多吃富含钙和维生素C、D的食物； #9654;充足睡眠，戒烟限酒。 此外，不少保健品如氨糖软骨素被人们认为能预防骨关节炎。对此，方心俞表示，氨糖软骨素对骨关节炎症状控制可能有一定帮助，但仅限于骨关节炎的早期。一旦进入软骨、软组织结构损伤等，它无法取代抗炎镇痛药物及手术治疗。